Qigong Online Seminar
Entspannung und Stressbewältigung
Diese Gruppe ist für Menschen, die nach Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung suchen. Die Übungszeit ist offen für Qigong-Anfänger aber auch ansprechend für Qigong-Erfahrene, denn die Grundlagen können nicht oft genug praktiziert werden.
Die Übungszeit soll uns helfen
- gesund und entspannt zu bleiben,
- Kraft zu sammeln,
- Gelassenheit, innere Ruhe und Lebensfreude zu kultivieren,
- um diese in den Alltag zu tragen und dort auch umsetzen zu können.
Wir lernen und üben
- einfache Qigong-Praktiken im Stehen, Sitzen und Liegen zur körperlichen und geistigen Entspannung
- Atemübungen
- Das Innere Lächeln
- Die Sechs Heilende Laute
- Stehen wie ein Baum mit tiefen Wurzeln
- Erdbeziehungs-Qigong
- Lebenskreis (altruistischer Ansatz zum Wohle aller)
- Energie-Zentren wecken (Mantra)
- Der grosse und kleine Energiekreislauf
Qigong am Morgen: Wohlbefinden, Entspannung & Vitalität!
Die Übungsstunden finden über die ONLINE Plattform ZOOM statt. Du brauchst einen Internetzugang über ein Tablet, einen Computer oder Laptop und einen Platz, an dem du
- Aufrecht stehen, die Arme zur Seite austrecken und über dich halten kannst
- einen Stuhl oder bequemen Sessel für die Übungen im Sitzen
- und vielleicht noch einen Ort wo du dich hinlegen kannst, mit Decke + kleinem Kissen für den Kopf.
Die Übungen sind auch für ältere Menschen geeignet. Wenn du nicht gut stehen kannst, geht es im Sitzen und wenn du nur liegen kannst, mache die Abläufe einfach in deiner Vorstellung im Liegen mit, das hat tatsächlich auch eine gute Wirkung.
Die angeleiteten Übungen
Der Lebenskreis verbindet uns mit unseren Ahnen, unserer Familie, unseren Freunden, Beziehungen und Lehrer*Innen. Wir installieren diesen Kreis der Verbindung vor den Übungen und schaffen damit ein Feld, in dem alles was wir uns Selbst Gutes tun, auch allen anderen in unserem Lebenskreis dienlich ist. Ein genialers Übungskonzept wo jeder nur gewinnt und Nutzen daraus zieht.
Mit der Mantra-Übung öffnen wir nicht nur unsere Energiezentren sondern erheben unser Bewusstsein.
Das Innere Lächeln gibt uns die Möglichkeit, positiven Kontakt mit unserem Körper aufzunehmen. Kommunikation, die nach innen geht und unsere Wahrnehmung schult.
Die Sechs Heilenden Laute sind Atemübungen mit Bewegung die helfen, angestaute Emotionen, Stress und Schmerzen in Lebenskraft umzuwandeln. Das fördert die Entspannung, das Wohlbefinden und einen gesunden Schlaf.
Einfache Qigong-Übungen mit Techniken aus dem Raum- und Abgrenzungs-Qigong und dem Erdbeziehungs Qigong richten unseren Körper auf, verbessern unsere Körperhaltung, stärken die Lebenskraft und wir etablieren klare Grenzen. Definieren können was uns gut tut und was wir nicht brauchen.
Die Meditation des Kleinen Energiekreislaufs öffnet den Fluß der Lebenskraft durch das Meridiansystem. Die Energie in den Organen wird harmonisiert, das positive Lebensgefühl wächst und das Immunsystem wird gestärkt.
Die Übungsabfolge beginnt mit einfachen Lockerungsübungen. Wir bewegen alle Gelenke von den Füßen, über die Hüfte, Wirbelsäule und Arme zum Kopf. Die Bewegungen werden immer wieder von Pausen zum Nachspüren und Innehalten abgelöst. Wir schütteln uns kräftig oder ganz sanft, dabei bestimmst du die Intensität jeder Übung.
Verschiedene Atem- und Bewegungsübungen bringen mehr Sauerstoff und Beweglichkeit in dein System.
Die Meridiane werden gedehnt und die Organe in ihrer Funktion angeregt. Dabei fließen das Innere Lächeln und die Heilenden Laute in den Übungsablauf mit ein.
Wir beschließen die Übungseinheit mit einer angeleiteten Entspannungsübung im Sitzen oder Liegen.
Termine
Wann?
Mittwoch morgens von 9 bis 10.30 Uhr
- Du kannst schon ab 8.45 Uhr dem Kurs online beitreten, um Fragen und technische Probleme vor dem Kurs klären zu können - auch nach Ablauf der Übungsstunde hast du Gelegenheit mir Fragen zu stellen. E-Mails mit deinen persönlichen Fragen werden von mir immer zeitnah beantwortet. Wenn notwendig können wir auch ein Telefongespräch vereinbaren.
- Kurz nach jedem Termin stehen dir die Aufnahmen dieser Übungszeit bis 14 Tage nach Ablauf des gesamten Kurses zur Verfügung - falls du täglich mit Anleitung üben möchtest - an einem Termin mal nicht teilnehmen konntest.
- Für die Krankenkasse können Fragebogen zur Evaluation ausgefüllt werden (nur freiwillig).
10 Termine ab dem 16. Oktober 2024
16. | 23. | 30. Oktober
6. | 13. | 20. | 27. November
4. | 11. | 18. | Dezember
Online mit deinem Computer | Tablet | Laptop oder Fernseher
Wir übertragen die Sitzung live mit ZOOM, dazu ist eine Internetverbindung notwendig.Kosten?
10 Termine | 240 €
- Nach Absenden deiner Anmeldung bekommst du zuerst eine automatisierte Antwort und etwas später eine Mail mit der Bankverbindung.
- Nach deinem Zahlungseingang, zeitnah zum Kursbeginn erhälst du den Zugangscode für das Seminar.
Haftung / Teilnahmebedingungen
Mit Absenden der Anmeldung wird bestätigt, dass die Kursteilnahme auf eigene Gefahr erfolgt. Schadenersatzansprüche jeglicher Art sind ausgeschlossen. Grundsätzlich haftet die Kursleitung nur im Rahmen der gesetzlichen Bestimmungen. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Die Kursteilnahmen und Anwendungen ersetzen keinen Arztbesuch. Der/die Kursteilnehmer*in klärt eigenverantwortlich mit dem behandelnden Arzt ab, ob eine Kursteilnahme oder Anwendung für ihn/sie geeignet ist.